Beschreibung
Schlafen Sie gut und leben Sie noch besser!
Die neuesten Erkenntnisse und Ergebnisse aus der Hirnforschung zeigen sehr klar, wie außerordentlich wichtig erholsamer Schlaf für unser Leben und unsere Gesundheit ist.
Wer – im wahrsten Sinne des Wortes – ‚ausgeschlafen‘ ist, wird in aller Regel deutlich fitter, erfolgreicher, leistungsfähiger, attraktiver, gesunder, humorvoller, sympathischer, präsenter und sicher auch ’sexyer‘ wahrgenommen, als andere.
In der Medizin hat gesunder Schlaf heute den gleichen hohen Stellenwert wie gesunde Ernährung und sportliche Aktivität und gilt als wichtige Grundlage für eine körperliche und mentale Fitness.
In diesem Online Seminar lernen Sie die hauptsächlichen neuroanatomischen und neurophysiologischen Aspekte des Schlafes kennen. Sie verstehen die wichtigsten Funktionen eines erholsamen, tiefen Schlafs und erfahren wesentliche Gründe für Schlafstörungen bzw. Schlafdefizite und ihre gesundheitlichen Auswirkungen. Dabei erhalten Sie auch wertvolle Tipps wie ein gesunder und erholsamer Schlaf gelingen kann. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf der Erkenntnis, dass vor allem ein gesunder, guter Schlaf in jeder Lebensphase eine wirkungsvolle Unterstützung bei der Behandlung unterschiedlicher körperlicher und/oder geistiger Symptome sein kann.
Inhalte
- Aktuelle Epidemie an Schlaf-Mangel
- Schlafdeprivation und Gedächtnisstörungen
- Schlafentzug und Alterungsprozess: Telomere und Ausschaltung der Gene
- funktionelle Choreografie des Schlafes: wunderbarer Tanz zwischen Neurotransmittern und Hormonen
- Architektur der Schlafstadien: N-REM und REM
- Formatio reticularis: Schlaf-Wach-Rhythmus und das aufsteigende retikuläre aktivierende System (SARA)
- Schlafapnoe und Schlafhypopnoe: Mikro-Erwachen und die negativen Folgen
- Freisetzung des Wachstumshormons und die Folge des Schlafmangels: Chaperone-Proteine und Schwächung des Immunsystems
- Schlaf und Modulation der Genexpression von etwa 750 Genen
- Schlafentzug und seine Beziehung zu verschiedenen Erkrankungen wie ADHS, Übergewicht, Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs und Alzheimer u.a.
- Melatonin und sein großes Wirkungsspektrum in unserem Körper
- Disruptoren von Melatonin und des erholsamen Schlafes: negative Auswirkungen des blauen Lichtes und elektro-magnetischen Felder
- Das neue und faszinierende entdeckte glymphatische System und die Gehirnreinigung während des Schlafes
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